บริหารข้อเข่า

•  นั่งบนเก้าอี้หลังพิงพนักเก้าอี้ไว้ ถ้าเท้ายังอยู่ที่พื้นได้ในท่านี้ ให้ใช้ผ้าเช็ดตัวรอง
ไว้ใต้ขาเพื่อให้เท้าลอยขึ้นเหนือพื้น

•  ยกเท้าขวาขึ้น 3 วินาที ให้ขาขวาขนานกับพื้น ข้อเข่าเหยียดตรง

•  ค้างอยู่ที่ท่าเดิม และชูนิ้วเท้าให้ตั้งตรงตามแนวศีรษะประมาณ 1-2 วินาที

•  เคลื่อนเท้าขวาลงในตำแหน่งตั้งต้น โดยใช้เวลาประมาณ 3 วินาที

•  ทำซ้ำด้วยเท้าซ้าย

•  ทำสลับขา โดยทำซ้ำประมาณ 8-15 ครั้งต่อข้าง