บริหารข้อเท้า

•  หาหมอนมาวางบนพนักเก้าอี้ แล้วนั่งหลังพิงหมอนไว้

•  เหยียดขาตรง

•  วางส้นเท้าไว้ที่พื้น ชี้หัวนิ้วแม่เท้าไปข้างหน้าจนรู้สึกว่าด้านหน้าของข้อเท้าถูกเหยียดออก

•  กระดกข้อเท้าเพื่อชี้ปลายเท้าขึ้น ทำซ้ำ 3-5 ครั้ง

•  ถ้าไม่รู้สึกว่ายืดข้อเท้า ให้ทำซ้ำแบบเดิมแต่ยกเท้าขึ้นพ้นจากพื้นเล็กน้อย