ข้อแนะนำในการปฏิบัติตน

•  ลดน้ำหนักตัวถ้าท่านอ้วนหรือมีน้ำหนักเกิน โดยลดปริมาณอาหารและออกกำลังกาย
อาหารที่มีไขมันสูงที่ท่านควรหลีกเลี่ยง เช่น ไข่แดง , ไข่นกกระทา เครื่องในสัตว์
เนื้อสัตว์ส่วนที่ติดมันทุกชนิด สมองสัตว์ อาหารทะเล เช่น หอยนางรม ปลาหมึก ฯลฯ

•  เครื่องดื่มจำพวกเบียร์ ขนมหวาน แป้งข้าวต่างๆ จะสะสมเกิดเป็นไขมัน
ไตรกลีเซอไรด์ได้

•  ควรหลีกเลี่ยงอาหารที่ปรุงด้วยน้ำมัน อาหารทอดเจียว ควรใช้น้ำมันพืชแทนน้ำมัน
จากสัตว์ เช่น เนย น้ำมันหมู น้ำมันพืชที่สกัดจากเมล็ดพืช จะมีกรดไลโนเลอิก
ที่เป็นตัวนำโคเลสเตอรอลไปเผาพลาญสูงกว่าน้ำมันที่สกัดจากเนื้อพืช

•  ควรเพิ่มอาหารพวกผักใบต่าง ๆ และผลไม้บางชนิดที่ให้ใยและกาก
เช่น คะน้า ผักกาด ฝรั่ง ส้ม เม็ดแมงลัก ฯลฯ เพื่อให้ร่างกายได้รับกาก
ใยอาหารมากขึ้น กากใยเหล่านี้จะช่วยให้การดูดซึมของไขมันสู่ร่างกายน้อยลง

•  พยายามเปลี่ยนแปลงวิธีปรุงอาหารเป็นการนึ่ง ต้ม ย่าง อบ แทนการทอดหรือผัด

•  นมเป็นอาหารที่มีคุณค่าสูง หากจะดื่มควรใช้นมพร่องมันเนยแทนนมสด

เมื่อเราไม่สามารถงดการรับไขมันจากอาหาร หรือหยุดการสร้างของร่างกายได้
ก็ยังมีวิธีการช่วยเผาพลาญไขมันได้ คือ การออกกำลังกาย